Sau khi sinh con, việc xông hơi là một trong những phương pháp được nhiều người tin dùng để giúp phục hồi sức khỏe và sức đề kháng. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh thường có nhiều lo lắng và băn khoăn về việc chăm sóc sức khỏe của mình. Một trong những thắc mắc phổ biến là liệu phụ nữ sau sinh có nên xông hơi hay không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này.

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp truyền thống được sử dụng từ lâu để giúp cơ thể thư giãn và loại bỏ độc tố. Nó thường được thực hiện bằng cách đun sôi nước và thả các loại thảo mộc vào để tạo ra hơi nóng, sau đó người sử dụng ngồi gần máy xông hơi để hít phải hơi nước đó.

Máy xông hơi thường được thiết kế với một bộ điều khiển nhiệt độ và thời gian, cho phép người dùng điều chỉnh nhiệt độ và thời gian xông phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Các thiết bị xông hơi hiện đại thường được trang bị các tính năng an toàn như bảo vệ quá nhiệt và bảo vệ quá áp, đảm bảo an toàn khi sử dụng. 

Máy xông hơi khô Daros 12KW DR-120SN

Máy xông hơi ướt Daros 12KW DR-120KEY

Máy xông hơi thường được thiết kế để tạo ra hơi nóng từ nước và thảo mộc hoặc tinh dầu, với mục đích giúp giải độc cơ thể, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng hô hấp. Các máy xông hơi có thể được sử dụng tại nhà hoặc trong các cơ sở spa và trung tâm y tế chuyên nghiệp.

Xem thêm: Các sản phẩm máy xông hơi: https://daros.com.vn/may-xong-hoi.html

Phụ nữ sau sinh có nên xông hơi?

Trong y học cổ truyền, việc xông hơi được xem là một phương pháp hỗ trợ điều trị và phục hồi sức khỏe khá hiệu quả bao gồm: 

Giúp giảm đau và căng thẳng: Sau khi sinh, cơ thể các bà mẹ mới sinh thường bị mệt mỏi và đau nhức. Xông hơi có thể giúp thư giãn các cơ bắp, giảm đau và giảm căng thẳng.

Hỗ trợ quá trình làm sạch cơ thể: Xông hơi làm tăng lưu thông máu và bài tiết mồ hôi, giúp đẩy mạnh quá trình loại bỏ độc tố và chất thải khỏi cơ thể.

Hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh: Xông hơi có thể giúp kích thích sản xuất hormone và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp tăng cường quá trình phục hồi của cơ thể sau sinh.

Giảm cân: Xông hơi có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cường lượng mồ hôi và đốt cháy calo trong cơ thể.

Làm đẹp da: Xông hơi giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ chất nhờn và tế bào chết trên da, giúp làm tăng sự cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Nó cũng có thể giúp làm mờ các vết thâm do rạn da lúc mang thai.

 Tuy nhiên, việc xông hơi cũng có những hạn chế và rủi ro, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh.

Trước hết, sau khi sinh con, cơ thể của phụ nữ vẫn đang trong quá trình phục hồi. Việc xông hơi có thể làm tăng lượng mồ hôi ra nhiều hơn, gây mất nước và cản trở quá trình phục hồi của cơ thể. Đặc biệt, đối với những người đã trải qua sinh mổ, việc xông hơi có thể gây nguy hiểm và làm chậm quá trình hồi phục.

Ngoài ra, việc xông hơi cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe khác như làm tăng huyết áp, làm giảm đường huyết, gây chóng mặt, hoa mắt, khó thở và nhiều vấn đề khác.

Vì thế, trước khi quyết định xông hơi, các bà mẹ cần tư vấn và hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng sức khỏe của mình đủ tốt để thực hiện phương pháp này. Các bà mẹ cũng cần lưu ý đến nhiệt độ và thời gian xông hơi để tránh gây ra bất kỳ hậu quả xấu nào cho sức khỏe của mình. Nếu xông hơi không thực hiện đúng cách, có thể gây ra những rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những bà mẹ có những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau sinh.

Các cách xông hơi mà các mẹ nên thử

Xông hơi bằng thảo dược: Sử dụng các loại thảo dược như lá trầu không, lá bạc hà, rau má,.. để xông hơi có tác dụng giúp giảm đau, kháng viêm, giải độc cơ thể và thư giãn. Các mẹ có thể đun nước và cho thảo dược vào, sau đó ngồi trong phòng xông hơi và hít thở hơi nước chứa hương thơm từ thảo dược.

Xông hơi bằng đá muối Himalaya: Đá muối Himalaya có tác dụng làm sạch da, cải thiện tuần hoàn máu, giúp tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng. Các mẹ có thể đặt đá muối Himalaya vào lò xông hơi hoặc đun nước và cho đá muối vào, sau đó ngồi trong phòng xông hơi và hít thở hơi nước chứa hương thơm từ đá muối.

Xông hơi bằng tinh dầu: Tinh dầu có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Các mẹ có thể sử dụng tinh dầu như tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà,.. để xông hơi. Đun nước và cho vài giọt tinh dầu vào, sau đó ngồi trong phòng xông hơi và hít thở hơi nước chứa hương thơm từ tinh dầu.

Xông hơi bằng ánh sáng: Ánh sáng hồng ngoại có tác dụng giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Các mẹ có thể sử dụng máy xông hơi hồng ngoại để thực hiện.

>> Xem thêm: Những mẫu máy xông hơi được ưa chuộng nhất: https://daros.com.vn/may-xong-hoi.html

Những điều mẹ nên lưu ý khi xông hơi để có hiệu quả tốt nhất

Việc xông hơi sau sinh không chỉ giúp cho các bà mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi, mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe và sự phục hồi sau khi sinh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, các mẹ cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

Chọn thời điểm phù hợp: Không nên xông hơi quá sớm sau khi sinh hay khi cơ thể mệt mỏi hoặc đang bị sốt. Nên chờ đến khi cơ thể đã phục hồi đủ để có thể chịu đựng được nhiệt độ cao trong quá trình xông.

Chọn loại lá và thảo mộc phù hợp: Nên chọn những loại lá và thảo mộc có tác dụng làm sạch, kháng khuẩn và giúp thư giãn cơ thể như lá bưởi, lá chanh, kinh giới, gừng tươi, hoa hồng, hoa cúc, lá bạc hà,…

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ nước không nên quá cao, chỉ cần đủ để làm cho cơ thể mồ hôi và giải độc. Nên kiểm tra nhiệt độ trước khi bắt đầu xông.

Thời gian xông phù hợp: Không nên xông quá lâu để tránh mất nước và gây ra mệt mỏi. Thời gian xông tốt nhất là từ 15-20 phút. Tránh xông hơi quá thường xuyên, tối đa chỉ nên xông 2 lần/tuần.

Điều chỉnh vùng xông hơi phù hợp: Khi xông hơi vùng kín, nên chọn nồi nước đã đun sôi và đợi cho nước hơi ấm trước khi xông. Nên sử dụng những loại lá và thảo mộc có tác dụng chống viêm và giảm vi khuẩn như lá trầu không, cây bàng,…

Sau khi xông, nên lau sạch mồ hôi và tắm sạch để loại bỏ hoàn toàn các chất độc trong cơ thể. Nên uống nước đầy đủ để bù đắp lượng nước mất đi trong quá trình xông.

Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh, các mẹ cần thường xuyên xông hơi trong vòng 3 tháng sau khi sinh. Để đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ cần kiên trì thực hiện xông hơi mỗi ngày trong khoảng 20 phút.

Xông hơi không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân và cải thiện làn da. Ngoài ra, xông hơi còn giúp làm mờ các vết thâm do rạn da lúc mang thai, giúp làn da trở nên mịn màng hơn.

Xem thêm bài viết: Nên mua máy xông hơi gia đình loại nào tốt nhất?

                              Tại sao nên lắp đặt máy xông hơi và phòng xông hơi tại nhà?