Sự khắc nghiệt của thời tiết những ngày mùa hè, đặc biệt là vào những ngày có nắng nóng đỉnh điểm sẽ làm nguy cơ sốc nhiệt tăng cao, dẫn đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Vậy sốc nhiệt là gì? Làm sao để hạn chế và tránh hiện tượng sốc nhiệt hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết này để có thể tìm được những thông tin bổ ích, từ đó có thể giảm thiểu được tình trạng nguy hiểm này các bạn nhé.

Sốc nhiệt (say nắng) là gì?

Sốc nhiệt còn được gọi với tên khác là say nắng hay cảm nắng, đây là một loại bệnh về nhiệt khá nghiêm trọng và nguy hiểm nếu không xử trí kịp thời. Nói cách khác, sốc nhiệt là hậu quả của tình trạng tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài, đồng thời kết hợp với tình trạng mất nước và tổn thương hệ thống kiểm soát thân nhiệt.

Thông thường, trung khu điều nhiệt của cơ thể sẽ được giữ vai trò giúp nhiệt độ cơ thể luôn ở mức cân bằng, mà không thay đổi nhiều theo tác động của môi trường. Tuy nhiên, khi cơ thể tiếp xúc với nắng nóng kéo dài, trung tâm điều khiển nhiệt có thể sẽ bị tổn thương dẫn tới không thể điều khiển được sự cân bằng, khiến thân nhiệt tăng cao, gây nên rối loạn các chức năng trong thân thể.

Triệu chứng và cách xử trí hiện tượng sốc nhiệt

Triệu chứng sốc nhiệt

Khị bị tình trạng say nắng, cơ thể chúng ta sẽ có những triệu chứng như:

• Nhiệt độ cơ thể tăng nhanh chóng.
• Da trở nên khô hơn.
• Xuất hiện tình trạng làm đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt, mặt nóng bừng.
• Khó thở, buồn nôn hoặc có thể sẽ nôn.
• Tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
• Nặng hơn đó là có thể bị sốt cao, ngất xỉu, thậm chí là rối loạn hệ thần kinh (mê sảng), rối loạn hô hấp.

Người bị sốc nhiệt nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời sẽ có thể dẫn đến giảm khối lượng tuần hoàn máu khiến trụy mạch, đồng thời có thể dẫn tới tình trạng tổn thương não và các cơ quan nội tạng trong cơ thể, thậm chí là tử vong.

Cách xử trí hiện tượng sốc nhiệt

Khi thấy xuất hiện những hiện tượng trên, các bạn phải nhanh chóng sơ cứu cho người bị sốc nhiệt bằng cách:

• Đưa người bệnh vào chỗ râm mát, nới lỏng quần áo, sau đó cần lấy nước mát vẩy lên khắp người và đầu của họ.
• Chườm lạnh bằng khăn mát hoặc khăn đá tại các vị trí có mạch lớn như vùng bẹn, cổ, nách.
• Cho người bị say nắng uống nước muối pha loãng.
• Trong trường hợp người bệnh bị ngất, sốt cao liên tục hoặc kèm theo triệu chứng đau bụng, tức ngực, khó thở… bạn phải nhanh chóng đưa họ tới cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý, trên đường chuyển người bệnh tới cơ sở y tế, bạn phải liên tục đắp khăn mát lên cơ thể, cần mở điều hòa làm mát hoặc mở cửa xe cứu thương (nếu có).

Nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị sốc nhiệt

• Người già, trẻ em, phụ nữ bởi họ thường là những người có cơ thể yếu nên khả năng chịu đựng kém.
• Người có mắc các bệnh lý mãn tính như tim mạch, gan, ung thư…
• Người lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, bộ đội huấn luyện ngoài thao trường, nhân viên giao hàng, cảnh sát giao thông…

Cách phòng tránh hiện tượng sốc nhiệt hiệu quả vào mùa hè

Che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời

Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài vào thời điểm nắng nóng, các bạn nhớ phải che chắn một cách cẩn thận bằng cách:

• Trang bị áo chống nắng, khăn che đầu, khăn che mặt…
• Đội mũ, che ô.
• Che chắn phần gáy thật cẩn thận bởi vì trung khu điều nhiệt của cơ thể nằm ở vùng này.
• Thoa kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài.

Duy trì độ ẩm của cơ thể

Khi phải làm việc hay đi ngoài trời nắng trong thời gian dài, các bạn nhớ uống đủ nước để tránh tình trạng mất nước. Các bạn nên mang theo bình giữ nhiệt có chứa nước lọc được pha thêm chút muối và đường để có thể bổ sung bất cứ khi nào các bạn cảm thấy mệt.

Tránh uống chất kích thích

Các chất kích thích thường gặp như rượu, bia, cà phê… đều là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nước. Vì vậy, để tránh được hiện tượng sốc nhiệt, các bạn không nên sử dụng những đồ uống này nếu phải làm việc, đi lại ngoài trời.

Sắp xếp thời gian làm việc hợp lý

Nếu có thể, các bạn nên tránh làm việc hay hoạt động ngoài trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Trong trường hợp bắt buộc phải làm việc ngoài trời nắng nóng, bạn không nên làm việc quá 2 tiếng liên tục mà cần phải nghỉ ngơi để có thể bù nước.

Sử dụng thực phẩm chống sốc nhiệt

Bên cạnh việc bổ sung nước, bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm làm mát cơ thể như:

• Dưa hấu: Loại quả này giúp cơ thể được làm mát trong điều kiện thời tiết quá nóng, cung cấp nước.
• Cần tây: Cần tây có chứa tới 96% nước. Bạn chỉ cần dùng một vài cọng cần tây là có thể bổ sung đủ lượng nước, lượng khoáng chất quan trọng cho cơ thể như canxi, sắt, kẽm…
• Quả lựu: Loại quả này không những chứa nhiều nước mà nó còn giàu chất chống oxy hóa. Khi bạn nhâm nhi một ly nước ép lựu, bạn sẽ có thể hạn chế tối đa tình trạng say nắng đấy.
• Hạt é: Loại hạt này rất tốt cho sức khỏe, vào mùa hè bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn hằng ngày để cơ thể dễ dàng vượt qua cái oi nóng.
• Cá hồi: Thực phẩm này không chỉ chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể mà nó còn giúp não điều khiển thân nhiệt hiệu quả hơn.

Hi vọng rằng sau khi đọc xong bài viết này, các bạn sẽ hiểu rõ hơn hiện tượng sốc nhiệt là gì để từ đó có thể phòng tránh tốt hơn và dễ dàng vượt qua một mùa hè oi nóng.

Nếu các bạn có nhu cầu sử dụng kem chống nắng, bình giữ nhiệt… hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo địa chỉ và số điện thoại bên dưới nhé.